طرق للتخلص من دهون البطن بسرعة

Features طرق للتخلص من دهون البطن بسرعة

طرق للتخلص من دهون البطن بسرعة - السمنة هي مشكلة تؤرق الكثيرين، وهي مشكلة واسعة الانتشار، حيث يقدر عدد الأشخاص المصابين بزيادة الوزن بأكثر من بليون شخص، من ضمنهم 300 مليون شخص يعانون من السمنة المرضية، ويحصل الكرش نتيجة لتراكم الدهون في منطقة البطن، وهو يُشكّل خطورة على الجسم؛ نظراً لتراكم الدهون حول عدد من الأعضاء الداخلية الهامة مثل: الكبد، والطحال، والكليتين، والأمعاء، والبنكرياس، ويعمل النسيج الدهني المتراكم في الجسم، وخاصةً دهون منطقة البطن على إفراز السيتوكينات الالتهابية التي ترفع من مقاومة الإنسولين في خلايا العضلات، هذا بالإضافة إلى أن السمنة الوسطية (الكرش) تقلل من إفراز الأديبونكتين الذي يعمل على مقاومة السكري وتصلب الشرايين والالتهابات في الجسمطريقة إزالة دهون البطن:الراحة الكافية للجسم والنَّوم العميق الهادىء خلال ساعات الليل لمدّةٍ تتراوح بين سبع وثمان ساعاتٍ، وتجنّب السَّهر الطويل؛ لأنّ ذلك يُحفز إفراز هرمون الكورتيزول والذي ينشّط ليلاً وخاصّةً مع تناول مأكولات نشويّة أو سكاكر أثناء السَّهر.أداء التمارين الرياضيّة التي تقوم على فكرة إشراك مجموعة من العضلات في التمرين وليس عضلة البطن فقط، وتأدية التمرين على فترتين صباحيّةٍ ومسائيةٍ مدّة كلّ فترة لا تتجاوز خمس عشرة دقيقةً.تجنّب النوم على البطن؛ لأنّ ذلك يتسبّب في بروز البطن وتُصبح أكثر عُرضة لتخزين الدُّهون.البعد عن تناول السُّكريات والحلويات والاستعاضة عنها ببدائل أخرى كالعسل الطبيعيّ والتمر.مشروب الشاي الأخضر والليمون، من أقوى مضادات الأكسدة التي تعمل على إذابة دهون البطن، ويُفضّل أن يُشرب بعد تناول الوجبات الغذائية بمقدار كوبٍ من الشاي بدون سُكرٍ أو محلى بالعسل الطبيعيّ.الإكثار من تناول الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبُعد عن المأكولات السّريعة المليئة بالدُّهون المشبعة.الإكثار من شُرب الماء بحيث يبلغ مجمل كمية الماء خلال اليوم الواحد ثمانية أكواب وخاصّةً قبل الوجبات، كما يُمكن إضافة بضع قطراتٍ من خل التفاح وعصير الليمون إلى كوب الماء قبل الأكل للقضاء على دهون البطن.لإكثار من تناول الأطعمة الغنية بأوميغا ثلاث كالأسماك والزيوت النباتيّة.وصفات تنحيف البطن بدون نتشات التخلص من دهونوصفات لنقص الوزن في أسبوعna9s lwazentakhsisna9so lwazneregime na9s lwazenizalat lkerchregime takhsisregimregime na9ss lwazenطرق للتخلص من دهون البطن بسرعة تنحيف انفسك بنفسك وصفات تنحيف البطن بدون نت و تخسيس الكرش بسرعة
كما لا تنسي تقييم التطبيق اذا اعجبك وترك انطباعك في تعليق فهذا يسعدناطرق للتخلص من دهون البطن بسرعة